Atitudes para cultivar seu bem estar e viver melhor.

Receita e fórmula mágica para ser feliz? Cada pessoa tem a sua, porém se tivermos algumas atitudes simples e positivas inseridas no nosso dia a dia podemos melhorar nossa forma de viver a vida e cultivar nosso bem-estar.

·         Sorria, não custa nada.

Para algumas pessoas o riso e o bom humor aparecem de vez em quando. É claro que existem momentos difíceis em que dar um sorriso é a última coisa que temos vontade de fazer, mas precisamos alimentar o otimismo e o ânimo. Sorrir alimenta a alma, nos torna mais simpáticos, mais bonitos, mais jovens e é de graça. Espalhe sorrisos por onde passar. 

·         Elogie as pessoas com quem você convive.

Temos o hábito de focar somente nos defeitos das pessoas e esquecemos que elas possuem muitas qualidades. Procure o lado bom das pessoas e exalte suas qualidades, mas desde que seja verdadeiro. Tecer elogios falsos não vale. Faça disso um hábito e você vai perceber como a convivência com estas pessoas vai melhorar.

 

·         Menos televisão e internet e mais diálogo.

Ao assistirmos televisão e navegarmos na internet devemos ter equilíbrio para não ficarmos tempo demais. O diálogo é melhor maneira de aproximar e unir as pessoas da família. Ao invés de fazer as refeições enfrente da TV ou do computador, sente-se a mesa com toda a família para colocar os assuntos em dia e saber o que pensam. Quando quiser falar com algum amigo, não fique somente nas mensagens das redes sociais, convide-o para um encontro e bate papo.

 

·         Tenha calma

Algumas vezes quando algo sai errado ficamos irritados e descontrolados e parece que tudo conspira contra nós. Isso acontece porque esquecemos uma importante virtude: a paciência. Devemos praticar a paciência primeiramente conosco e depois com os outros. Ser paciente não é ficar esperando as coisas se resolverem, mas ter sabedoria para solucioná-las e coragem para seguir adiante.

 

·         Trate a todos como gostaria de ser tratado

Gentileza gera gentileza. Sem percebemos, às vezes, nos achamos superiores aos outros somente porque temos mais conhecimentos, um carro melhor, um emprego bem remunerado ou uma roupa mais bonita. Ser gentil e educado com todas as pessoas cabe em qualquer situação. Devemos olhar e perceber o que as pessoas levam dentro do coração e não dentro da carteira.

 

·         Aproveite melhor o seu tempo

Nos dias de hoje ter tempo para nós parece uma missão impossível e um artigo de um luxo. Você já parou para pensar se aquilo que toma tanto seu tempo merece devida atenção? Precisamos dar prioridade para o que realmente é importante na nossa vida. Faça uma análise e deixe de fora o que é irrelevante e circunstancial e aproveite melhor o seu tempo livre.

 

·         Noite tranqüila

O sono é essencial para ter vitalidade, bom humor e disposição para o dia seguinte. Durante o sono a memória se consolida, o sistema imunológico se fortalece e os hormônios são fabricados. Antes de ir para cama tome um chá de camomila e melissa para um sono tranqüilo. Evite ingerir bebidas alcoólicas e a base de cafeína, comidas gordurosas, filmes violentos e discussões.    



Para finalizar duas frases para se inspirar:

"Não existe caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho" ( Gandhi)

"Aqueles que conhecem os outros é sábio, aquele que conhece a si mesmo é iluminado (Lao Tsé)

 

Solange Medeiros

Vitrine do Bem Estar

Fone(11) 99376 7637

Incorpe bem estar no dia a dia através da aromaterapia

A Aromaterapia é a ciência e a arte da aplicação dos óleos essenciais como recursos terapêuticos para as mais variadas doenças, desequilíbrios e problemas que as pessoas apresentam. Esta arte é tão antiga quanto à própria humanidade. Há relatos de que os egípcios, romanos, hindus e chineses se beneficiavam com os óleos essências, mas foi em 1920 que começou a ter uma abrangência maior quando o químico Renê Gattefossé descobriu o poder dos óleos essenciais. Depois de queimar a mão, ele percebeu que o aroma de lavanda acalmava a dor. Desde então essa estratégia foi estendida para várias plantas.

Os óleos essências são obtidos de várias partes das plantas como casca, resinas, folhas, flores, frutos, raízes e sementes. Possuem propriedades farmacológicas e seu aroma é caracterizado de acordo com a planta de onde foi extraído.

O sentido do olfato é ao mesmo tempo primitivo e sofisticado e age principalmente no nível subconsciente. A interação entre o sistema nervoso e o cérebro é que confere aos óleos essências o seu poder terapêutico. Além disso, temos memórias olfativas, ou seja, alguns aromas podem nos remeter a boas lembranças ou não.

As essências sintéticas são desenvolvidas em laboratórios e podem reproduzir o aroma similar das plantas. São substâncias mais baratas e não possuem ação terapeutica.

A aromaterapia pode ser incorporada no seu dia-a-dia, trazendo vários benefícios para sua saúde física, mental e emocional. Existem várias essências, abaixo algumas dicas. 

Ø  Alecrim: é o óleo que “desperta”. É refrescante e estimulante. Ajuda a combater cansaço mental, perda de memória e depressão. Deve ser evitado por gestantes e hipertensos.

Ø  Bergamota: possui propriedades analgésicas, antidepressivas, digestivas, antitérmicas e sedativas. Seu aroma doce é ingrediente clássico das águas de colônia. pele. Reanima e ao mesmo tempo relaxa. Ajuda nas emoções a flor da pele.

Ø  Cedro: tem perfume suave de madeira e bálsamo e é muito usado nos templos do Tibete. Possui propriedades diuréticas, antisépticas, bronquite, expectorantes e sedativas. Ajuda a encontrar a nossa missão existencial. Nos dá serenidade e sabedoria. Deve ser evitado por gestantes.

Ø  Citronela: é conhecido como excelente repelente de insetos e desinfetantes de ambientes. Repele também energias e pensamentos negativos.Também pode ser usado para febre e doenças da pele.Deve ser evitado por gestantes.

Ø  Eucalipto: sua fragrância é fresca, balsâmica, semelhante à cânfora. É um poderoso bactericida, analgésico, descongestionante e analgésico. Indicado para dores musculares, ciática, asma, bronquite, sinusite e resfriados. Deve ser evitado por gestantes e hipertensos.

Ø  Gerânio: é o óleo essencial que toda mulher deve usar. Controla os hormônios tanto da TPM como da menopausa e auxilia nos tratamentos de celulite. Ajuda a tomar decisões e ter mais coragem diante da vida.

Ø  Hortelã-pimenta: conhecido por suas propriedades descongestionantes, estimulantes e refrescantes. É usado no tratamento de diversos problemas de náusea, indigestão, gases, enxaqueca, febres, gripes, tosse, fadiga mental e dor de dente. Deve ser evitado por gestantes e hipertensos.

Ø  Laranja: tem perfume suave e refrescante. Indicado no tratamento de problemas digestivos e respiratórios. Ajuda no combate da ansiedade, insônia, histeria e depressão. Clareia os pensamentos.

Ø  Lavanda: é óleo mais utilizado na aromaterapia pela sua fragrância doce e familiar e por não ter contraindicação. É o único óleo que pode ser utilizado direto na pele. Ajuda a equilibrar o sistema nervoso, alivia dores de cabeça e a diminuir a insônia. É antiséptico e cicatrizante e pode ser usado em queimaduras, feridas, picadas, dermatites e qualquer tipo de inflamação da pele. Coloque algumas gotas de óleo de lavanda na água do banho do bebê para ele dormir a noite toda.

Ø  Lemongrass: também conhecido como capim-cidreira. Tem o aroma forte de limão e grama fresca. Poderoso bactericida e excelente no tratamento de acne e poros dilatados. Estimulante, relaxante muscular e antidepressivo. Ótimo se usado em escalda pés. Abre a mente para sermos mais criativos e intuitivos.Deve ser evitado por gestantes.

Ø  Patchouli: seu aroma exótico lembra madeira seca. É famoso por suas propriedades afrodisíacas. Pode ser usado também no tratamento de pele oleosa, acneica e para atenuar cicatrizes. Ajuda em desapegos e em situações que precisamos colocar um ponto final e iniciar um novo ciclo.

Ø  Rosa: aroma delicado e muito utilizado nos rituais de beleza. Elimina pensamentos negativos, expande o chacra cardíaco e suaviza a alma. Alivia dores de cabeça, insônia, distúrbios uterinos, frigidez, impotência sexual e esterilidade. Útil para pessoas desapontadas e sem coragem para viver.

Ø  Ylang ylang: possui um aroma exótico e utilizado no combate da angústia, raiva, ansiedade e frieza emocional. É tradicionalmente usado como afrodisíaco e no tratamento de impotência sexual e pressão alta.

 Como usar:

Ambientes: coloque algumas gotas do óleo essencial de sua preferência em um aromatizador elétrico ou em réchaud nos ambientes que você costuma estar, tanto em casa como no trabalho.

Massagens: misture 30 gotas de óleo essencial em 60 ml de óleo vegetal de sua preferência (semente de uva, amêndoa doce, copaíba, gergelim, etc.). Utilize em massagens corporais e óleo pós banho ou até mesmo como perfume.

Loção ou creme neutro: para 15 ml de creme neutro, pingue 4 gotas de óleo essencial e passe no corpo após o banho.

Lava-pés: coloque 8 gotas em 5litros de água. Misture bem. A temperatura da água de estar de morna para quente.

Fonte: revista Galileu e Bons Fluidos, sites Phytoterapica e Vida Botânica.

 

Solange Medeiros

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